La naturopathie propose des règles faciles et agréables à suivre pour s'alimenter, se reposer et prendre soin de soi. Si vous leur accordez suffisamment d'attention cette année, vous pouvez obtenir une amélioration rapide et globale de votre qualité de vie.
La naturopathie, qu'est-ce que c'est ?
Vous voulez savoir comment être naturopathe ? Il faut savoir c'est quoi la naturopathie ? La naturopathie est une méthode de guérison alternative qui associe un mode de vie respectueux de l'environnement à l'application de produits de guérison naturels. Les thérapeutes pratiquant la naturopathie utilisent diverses thérapies (phytothérapie, homéopathie, compléments vitaminés et minéraux, acupuncture, médecines douces chinoise, techniques de relaxation, etc.) qui s'accompagnent nécessairement d'un changement de régime alimentaire et d'habitudes quotidiennes. L'objectif est de soutenir les capacités d'autoguérison du corps et de permettre aux patients d'atteindre une santé stable (physique et mentale) et une meilleure qualité de vie. Un examen naturopathique comprend une évaluation complète de l'état de santé accompagnée d'une analyse du régime alimentaire, du mode de vie, du stress ou d'autres influences environnementales néfastes afin de prescrire le régime de guérison et les modalités de traitement appropriés.
La santé commence dans l'assiette
Les naturopathes recommandent une alimentation saine, à base de plantes - pour se concentrer davantage sur la manière de la fournir, plutôt que sur ce qu'il ne faut pas manger. L'alimentation à base de plantes consiste à choisir des aliments naturels, non raffinés et non transformés. Cela inclut les fruits et les légumes, les noix et les graines, les céréales complètes, les haricots et les légumineuses. Pour bénéficier d'une immunité stable, vous avez besoin de suffisamment de fer et de zinc. Il est donc conseillé d'inclure régulièrement dans son menu : du poulet et du bœuf maigre, des yaourts et des œufs. La vitamine C est également essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire, que vous pouvez obtenir non seulement des oranges, mais aussi des... piments. C'est la variété d'aliments sains sur la table qui est la clé d'une alimentation équilibrée tout au long de l'année !
Le mouvement en toute saison
Ce conseil est douloureusement familier, mais pendant les mois d'hiver, vous avez du mal à le suivre. Heureusement, les chercheurs rassurent : même une activité physique brève, comme une course de 10 minutes à un rythme modéré, suffit à stimuler les fonctions cérébrales et à améliorer l'humeur. Pendant la majeure partie de l'année, la course à pied est probablement l'un des moyens les plus faciles de rester en forme, car elle est à la fois bon marché et accessible. Il améliore la santé cardiovasculaire, renforce les muscles et la solidité des os. Outre ces formidables avantages physiques, la course à pied a été associée à une meilleure santé mentale. Courir à une intensité modérée est tellement bénéfique pour la santé globale que cela vaut la peine, pendant les mois les plus froids de l'année, de trouver un moyen de continuer à le pratiquer, même sur le tapis roulant des clubs de fitness.
Gestion du stress. Cela semble plus facile à dire qu'à faire, mais il est important de trouver des moyens qui vous aident à maîtriser le stress de manière saine. Voici pourquoi : les naturopathes ont constaté depuis longtemps que les personnes exposées à un stress chronique présentent également un risque plus élevé d'hypertension et de problèmes cardiaques. L'obésité a également été associée à des niveaux de stress élevés, ainsi qu'à des manifestations plus fréquentes d'états dépressifs et à une anxiété accrue. Les problèmes de santé induits par le stress comprennent également les troubles de la thyroïde, les problèmes digestifs, les éruptions cutanées, l'eczéma, etc.
Lorsque vous vous sentez stressés, vous pouvez utiliser des techniques populaires de soulagement du stress telles que : le contrôle de la respiration (avec une respiration lente, profonde et attentive). Quelques minutes de respiration profonde permettent de contrôler la réponse physiologique au stress et de renforcer les sentiments de calme et d'équilibre. Tout type d'exercice de respiration, surtout en plein air, est extrêmement bénéfique pour une personne soumise à un stress intense. Ils peuvent être soutenus par une thérapie anti-stress de medecine douce avec trois sels minéraux qui soutiennent l'organisme dans les situations d'anxiété et d'insomnie, de tension et d'irritabilité accrue.